По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), в промышленно развитых странах курение является прямой или косвенной причиной 20% смертей. Однако вследствие выносливости организма человека вредное влияние курения сказывается только через несколько лет.
Потребление табака является единственной наиболее легко устранимой причиной смерти, по которой гибнет примерно половина всех лиц, курящих в течение длительного времени.
Ожидается, что к 2030 году табак станет главной причиной смерти во всем мире, обусловливая примерно 10 миллионов смертей в год.
Ежегодно от болезней, причинно связанных с курением, умирают 15,5 тысяч жителей республики. Потребление табака, несмотря на постоянную информированность населения, все еще остается медико-социальной проблемой современного общества, представляя серьезную опасность для здоровья. С курением связано 30–40% всех случаев смерти от ишемической болезни сердца, 30% – от онкологических заболеваний (97% заболевших раком легкого являются активными курильщиками).
О вреде курения пишется и говорится очень много. Даже на пачках сигарет присутствует такая надпись: «Минздрав предупреждает – курение опасно для вашего здоровья». Люди слушают, читают… и продолжают курить.
Лишь немногие бросают курить, прислушиваясь к советам врачей, предупреждающих, что у курящих людей высокий риск наградить себя бронхитом курильщика, раком легкого, гипертонической болезнью сердца, инфарктом миокарда, ишемическим инсультом. Все люди об этом прекрасно информированы, но бросить курить не могут, возможно, просто потому что не знают, как это делается. Хочется рассказать о некоторых весьма доступных способах борьбы с курением в надежде на то, что они помогут бросить эту весьма пагубную привычку.
1 способ. Суть его заключается в том, что ежедневно сокращается количество выкуренных сигарет ровно на 1. Например, Вы выкуриваете в течение дня 10 сигарет. Сегодня Вы приняли твердое решение бросить курить, значит, с завтрашнего дня Вы выкуриваете не 10, а 9 сигарет. На следующий день Вы уменьшаете количество выкуренных сигарет ещё на 1, то есть, в день Вы выкуриваете 8 сигарет и так далее, пока количество сигарет в день не достигло одной. Сейчас начинается самый сложный этап: Вам необходимо утром следующего дня разрезать сигарету на 3 части, одну из них выбросить, а две другие выкурить в течение дня. На следующий день проделать ту же самую процедуру, но только на этот раз в мусорное ведро полетят две части сигареты, а одну часть, последнюю, Вы выкуриваете. Эта часть является последней сигаретой в Вашей жизни.
Вы скажете, что так бросить курить очень сложно. Согласна, задача не из легких, но ведь чем труднее задача, тем интереснее её решать. Трудно будет только в самом начале, а потом Вы осознаете, что Вы можете, что вы не раб своей привычки, а совсем взрослый и самодостаточный человек, способный ставить перед собой определенные цели и решать их. Это будет своего рода победа над самим собой, а это, поверьте, самое сложное.
2 способ. Его рекомендуют людям, склонным к анализу своих поступков. В течение дня, перед тем как закурить, Вы записываете на бумаге точное время, когда Вы закурили и почему. Например, в 9.15 – перекур; в 13.25 – во время обеда; в 18.15 – сдают нервы; в 20.45 – по привычке и так далее. Затем Вы анализируете, что же из этого списка можно безболезненно вычеркнуть и на следующий день, когда Вы будете курить такой графы, как «сдают нервы» у Вас уже не будет. Таким образом, Вы очень медленно, но верно отучаете себя от сигарет. Если очень тяжело, можно заменять сигарету жевательной резинкой или семечками.
3 способ. Подходит для людей азартных. В данном случае тоже понадобится бумага и ручка. Вы просто записываете время, перед тем, как закурить. Вы составляете своего рода распорядок, например, в 8.00, в 12.00, в 16.00, в 18.00, в 21.00. А затем Вы просто вычеркиваете какое-то время, тем самым удлиняя интервал между курениями. Это своего рода игра, в которую в принципе можно играть нескольким, проверяя, кто же из вас самый стойкий. И не слушайте тех, кто начнет насмехаться, просто скажите: «Присоединяйся к нам или слабо?»
Кроме того, можно воспользоваться услугами врачей – закодироваться, пройти сеанс иглорефлексотерапии или пройти курс гомеопатического лечения.
Будьте здоровы!
Врач-педиатр подросткового кабинета Поляк З.А.
