Плоскостопие – это деформация стопы, сопровождающаяся уплощением сводов стопы. Стопа представляет собой сложный орган, состоящий из многих костей, связок, сухожилий и мышц, образующих два свода: поперечный и продольный. Уплощение сводов образует поперечное и продольное плоскостопие. Для выраженного плоскостопия характерны следующие признаки: стопа утолщена и расширена в средней части, продольный свод опущен, ладьевидная кость контурируется у внутреннего края стопы, стык стопы плоский, передний отдел и пятка отклонены кнаружи. При поперечном плоскостопии поперечный свод – это выемка у основания пальцев стопы, примерно посередине. Ее отсутствие очень заметно: искривляется большой палец стопы, с возрастом деформируется сустав первого пальца – «растет косточка», на стопе образуется натоптыш, твердая мозоль. Походка неуклюжая, обувь (каблуки) стаптываются с внутренней стороны. При нормальной стопе каблуки стаптываются несколько снаружи. Ребенок жалуется на боль в ножках, усталость, особенно после длительной ходьбы.
Большинству из нас от рождения достались здоровые ноги и от нас самих зависит, сохраним ли мы их в порядке до старости. Стопы – фундамент нашего тела, они выполняют большую нагрузку. Чтобы выдержать такие нагрузки, как ходьба, бег, прыжки, перенос тяжестей нужна сильная, гибкая, упругая стопа. Стопа выполняет сбалансированную функцию, помогая телу сохранить равновесие. Благодаря своему продольному и поперечному сводам стопа амортизирует нагрузку, предохраняя от сотрясений коленный, тазобедренный суставы, а также позвоночник. В поддержке сводов стопы большую роль играют подошвенные апоневрозы и мышцы.
Плоскостопием страдает почти каждый пятый школьник.
Родители должны подбирать подходящую обувь детям уже с самого раннего возраста. Выбирайте высококачественную, отвечающую следующим требованиям обувь:
- детская обувь должна быть по размеру ножки, из натуральной, эластичной кожи;
- идеальная подошва обуви для малыша должна быть гибкой и хорошо амортизировать. Возьмите обувь и согните подошву руками. Не гнется, не пружинит – не покупайте.
- обязательный атрибут детской обуви – каблучок. Недопустима обувь с открытой пяткой. Самый большой враг стопы – высокие и косые каблуки, подошвы – платформы. Высокий каблук «виноват» в том, что большая часть веса тела начинает давить на передний отдел стопы, распластывая его. Узкий носок обуви сдавливает и искривляет пальцы. В среднем отделе стопа как бы ломается, при этом страдают суставы и связки.
- обувь должна иметь жесткий задник для фиксации пятки и надежные застежки, удерживающие обувь на ноге.
Толстая, негибкая, жесткая подошва выключает из работы при ходьбе суставы и мышцы стопы, что приводит их к ослаблению и развитию продольного плоскостопия. Слабые связки и мышцы не могут удержать на месте пяточную кость, и она отклоняется к наружи. Такие деформации приводят к появлению болей в стопе и голени. Со временем могут развиться заболевания коленного, тазобедренного суставов и даже позвоночника;
- носок ботиночка должен быть мягкоэластичным, не сжимать пальцы и не должен быть просторным. Обувь должна быть по размеру. удобной;
- обувь нужно подобрать по ноге с супинатором или вложить в обувь специальную стельку-супинатор, поддерживающую естественную высоту сводов стопы.
Укрепить мышечно-связочный аппарат можно с помощью лечебной гимнастики, но при условии, если делать ее ежедневно, систематически.
Специальные упражнения лучше выполнять утром, пока мышцы не утомлены. Повторять каждое упражнение следует до 10-12 раз.
Какие же упражнения нужно делать, что сохранить стопы здоровыми?
- Сидя на стуле, поставьте ступню на край большой толстой книги. Сжимая пальцы, обхватывайте край книги.
- Захватывайте пальцами и переносите на другое место камешки и другие мелкие предметы.
- Прижать к полу мяч и катать его поочередно каждой ногой.
- Согнуть пальцы ног и держать 3-6 секунд.
- Наступить ногой на палку и катать ее.
- Подтягивание пальцами стоп маленького коврика.
- Упражнение на механическом массажере.
- Встаньте босиком на пол, подравняйте носки. Одновременно сгибайте пальцы стоп и, не отрывая пятки от пола, двигайтесь вперед «гусеничным ходом».
- Попробуйте пройти на носках в полном присесте.
- Перекат с носков на пятки.
- Ходьба на носках; пружинящий шаг.
- Ходьба на носках, пятках, на наружных краях стопы, на внутренний с крещенным шагом.
- Ходьба босиком по мелким камням, песку, скошенной траве, рыхлой земле.
Правильно развивающийся ребенок начинает ходить к концу первого года. Часто ребенок пытается встать на ножки раньше, и родители с нетерпением ждут этого момента, ускоряют его, причиняя ребенку непоправимый вред. Раннее вставание на ножки является чрезмерной нагрузкой для хрупких, гибких костей и слабо развитых мышц. В результате могут возникать деформации ножек и плоскостопие.
Плоскостопие надо лечить еще в дошкольном возрасте. В позднем школьном возрасте плоскостопие становится фиксированным. Развивается артроз, лечение усложняется. Профилактика плоскостопия у грудных детей – массаж мышц голени и стопы. При обучении ходьбы особое значение имеет правильный подбор обуви, супинаторов.
Основной метод лечения - это лечебная физкультура и массаж, вихревые ванны, биомеханическая стимуляция стоп.
В методике лечебной физкультуры сочетаются специальные упражнения с общеразвивающими.
Эффективность лечебной физкультуры повышается при комплексном лечении больных, сочетании ее с гигиеническими мерами, рациональным двигательным режимом, ношением специальной обуви.
Профилактика плоскостопия имеет весьма важное значение. Нормальное развитие стопы и ее сводов обеспечивается правильным физическим воспитанием, включением в содержание занятий по физкультуре, начиная со старших ясельных групп, специальных упражнений для формирования и укрепления свода стопы, поощрением хождения босиком. Предупреждению деформации стопы способствует рациональная обувь.
Стопа дается нам один раз.
Врач ультразвуковой диагностики
(заведующий отделением) отделения
ультразвуковой диагностики
УЗ «3-я ГДКП» Елена Майсейшина
Мы в соцсетях & RSS