Еще раз о сколиозе
Правильная осанка – это не только красиво, но и здорово.
При правильной осанке человек всегда выглядит красивым, стройным. Голова держится прямо, плечи развернуты, слегка отведены назад, лопатки прилегают к грудной клетке и расположены на одном уровне, грудь немного выступает, живот подтянут, колени выпрямлены. Правильная осанка создает благоприятные условия для работы внутренних органов.
Осанка человека формируется с первых дней жизни. Ребенок научился удерживать голову – и это приводит к изгибу шеи вперед. Начал сидеть – и под влиянием силы тяжести позвоночника прогибается назад к грудной клетке. Сделав первые шаги – и этим положил начало постепенному выгибанию позвоночника вперед в поясничном отделе.
Вот почему так важно с первых дней жизни ребенка тщательно соблюдать все рекомендации врачей по уходу за новорожденными, прежде всего не пеленать малыша, а оставлять ручки и ножки свободными. До полутора месяцев, пока ребенок не научился удерживать головку, его следует носить в горизонтальном положении, не стоит и преждевременно усаживать малыша. Ведь кости у маленьких детей очень гибкие, склонные к деформации, а мышцы тоже слабые. Чрезмерная нагрузка на позвоночник, постоянное переутомление его может отрицательно сказаться на формировании осанки. А вот на живот малыша следует класть почаще, начиная со второго месяца, это для него хорошая гимнастика.
Обучая малыша ходьбе, не тяните его за ручки, не держите ручки, поднятыми вверх. Значительно удобнее вам и полезнее малышу, если использовать для этой цели вожжи.
Постель ребенка должна быть жесткой, подушка маленькой и плоской.
Кроватка должна стоять так, чтобы ребенок видел с обеих сторон для себя что-нибудь интересное.
Неправильно подобранная мебель, неправильная рабочая поза тоже способствуют нарушению осанки. Если ребенок часто сидит подкладывая под себя ногу, катаясь на самокате отталкивается только одной ногой, может развиться сколиотическая осанка.
Высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от рабочей поверхности до глаз равнялось длине предплечья, сидеть за столом необходимо прямо, положив оба локтя на стол. Высота стола должна быть на 2 – 3 см выше локтя опущенной руки, когда ребенок сидит. Высота стула равна длине голени и +2 см на каблук. Ноги ребенка должны стоять на полу, а не висеть. Спинка стула должна быть жесткой, прямой или вогнутой формы.
Ширина сиденья – составляет две трети бедра. Расстояние между краем стола и грудной клеткой около двух сантиметров. Следует обратить внимание на позу ребенка во время чтения. Если читать лежа на боку постоянно – позвоночник искривляется.
Сумку или портфель ребенок должен носить то в одной руке, то в другой, чтобы избегать одностороннего наклонения. Рекомендуется носить ранец.
Красивая походка и правильная осанка в немалой степени зависит от обуви малыша. Прежде всего, она должна соответствовать размеру стопы по длине и ширине. Ширина измеряется расстоянием между первой и пятой плюсневыми костями + 0,3 см, каждой стороны, так как при ходьбе под тяжестью тела стопы уширяются. Подошва должна быть умеренно жесткой, каблук 1 – 3 см. Неправильно подобранная обувь может привести к плоскостопию и другим деформациям стопы.
Стопы можно и нужно укреплять. С этой целью очень полезно в утреннюю гимнастику и игры ребенка включать также упражнения, как ходьба на цыпочках, на наружных сторонах стоп с разведением пяток в стороны, катание стопами круглых предметов, поднимание с пола пальцами ног карандашей, палочек, ходьба босиком по упругому коврику или по песку.
Отрицательно влияет на здоровье и осанку неправильный режим дня. Необходимо чередовать различные виды деятельности: умственную работу с посильным физическим трудом и отдыхом.
Важную роль в формировании опорно-двигательного аппарата играет рациональное питание. С достаточным количеством белка, витаминов и минералом. В питание должны быть включены: мясо, рыба, молочные продукты, фрукты, овощи, зеленый лук, сельдерей, петрушка, капуста. Они богаты растительным кальцием, который усваивается лучше, чем кальций животного происхождения.
Ребенка следует научить контролировать свою осанку, и точно координировать движение различных частей тела, т.е. чувствовать свое тело.
Для контроля осанки нужно стать спиной к стенке без плинтуса так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, голени и пятки касались стены. Постоять в таком положении 15 – 20 секунд, затем, не меняя положения тела отойти, походить и сноса стать у стены. Проверить: удалось ли сохранить принятое положение во время ходьбы. Повторить это упражнение в течении дня повторить несколько раз.
Если же у ребенка все – таки сформировалась неправильная осанка, необходимо применять специальные физические упражнения для коррекции выявленных нарушений.
Сколиоз – это уже стойкое исправление позвоночника, сочетающееся со скручиванием вокруг продольной оси.
Сколиоз не редкое заболевание детского и подросткового возраста. У 10 – 7% выявляются сколиозы различной степени тяжести. Начальные стадии сколиоза имеют большое клиническое сходство с патологическими осанками. Для тех и других характерна мышечная слабость, вялая поза, допускающая различные отклонения в положении позвоночника. Поэтому, общими профилактическими мерами для тех и других является правильное физическое воспитание детей, включающее занятие физкультурой, подвижные игры на свежем воздухе, плавание, неукоснительное соблюдение режима дня, полноценное питание, богатое витаминами и белками, чередование нагрузки и отдыха.
В основе лечения сколиоза лежит лечебная физкультура в сочетании с ортопедическим режимом, массажем, лечебное плавание, водные процедуры. Первостепенное значение имеет общеукрепляющее лечение, так как часто это дети с пониженным питанием, нарушением функций других органов и систем. Ортопедический режим предусматривает чередование труда и отдыха в разгрузочном положении.
Из спортивных занятий для больных сколиозом рекомендуются плавание брасом, лыжи, волейбол. Абсолютно противопоказаны упражнения, «разбалтывающие» позвоночник: прыжки, бег, коньки, теннис, футбол, хоккей, гимнастика. Занятия лечебной физкультурой должны проводиться ежедневно, упорно и обязательно с помощью родителей, только в таком случае можно добиться успеха.
Прогрессирующие формы сколиоза должны лечиться в условиях школ – интерната.
Если вы обнаружили у ребенка какой-либо дефект – немедленно обратитесь к врачу. Ранняя диагностика и раннее правильное лечение помогут приостановить дальнейшее течение болезни, избавить вашего ребенка от многих огорчений впоследствии.
Будьте внимательны к детям. Не забывайте, что правильную осанку легче выработать, чем справить нарушенную.
Сколиоз – это заболевание, с которым ребенку придется жить. Поэтому выполнение рекомендаций врача должно стать образом жизни.
Врач ЛФК УЗ «3-я ГДКП» Тамара Солоян
